Tirabeques
Verificación de carbohidratos
- Carbohidratos
- 12gCarbohidratos
- Fibra
- 2.5gFibra
- Carbohidratos netos
- 9.5gCarbohidratos netos
- Carbohidratos por porción
- 18.0gCarbohidratos por porción
- Índice glucémico
- 30Índice glucémico
- Carga glucémica
- 5.4Carga glucémica
Leyenda
Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.
Verificación de la dieta
- Low Carb (Bajo en carbohidratos)
- No
- Keto
- No
- Carnívoro
- No
- Paleo
- Sí
- Slow Carb
- No
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Bajo en FODMAP
- No
Verificación de pH
Distribución de nutrientes por 100g
Tirabeques
- Nutrienteg
- Agua81.0g
- Fibra2.5g
- Carbohidratos12.0g
- Grasas0.0g
- Proteína3.0g
Análisis avanzado de nutrientes
- Histamina
- Bajo
- Purina
- No presente
- Tyramina
- No presente
- FODMAP
- Alto
- Oxalato
- Bajo
- Goitrogénico
- Bajo
- Sulfato
- No presente
- Nitrato
- No presente
- Antioxidantes
- Moderado
Leyenda
Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.
Los tirabeques son una opción excelente para aquellos que buscan una alimentación nutritiva y baja en carbohidratos. El contenido de carbohidratos es 12 g por cada 100 g y la fibra es 2,5 g por cada 100 g, lo que los hace adecuados para dietas bajas en carbohidratos que buscan el control del peso y la salud digestiva.
- Bajo en sodio: contiene 4 mg.
- Buena fuente de fibra: con 2,5 gramos de fibra por porción.
- Proporciona zinc: 0,9 mg.
- Bajo en calorías y ideal para una dieta baja en carbohidratos.
Verificación de vitaminas
- Vitamina A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamina C
- 25 mg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.3 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.16 mg
- Vitamina B 6 (Piridoxina)
- 0.16 mg
- Beta-Caroteno (ß-Caroteno)
- 400 μg
Verificación de minerales
- Sodio
- 10 mg
- Calcio
- 60 mg
- Hierro
- 1.1 mg
- Potasio
- 200 mg
- Magnesio
- 25 mg
- Fósforo
- 55 mg
- Zinc
- 0.9 mg
Verificación de alérgenos
- Fructosa
- Bajo
- Lactosa
- No presente
- Gluten
- No presente
- Soja
- No presente
- Mariscos
- No presente
Leyenda
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 68 kcal |
| Carbohidratosmacro | 12 g |
| Proteínamacro | 3 g |
| Aguamicro | 81 g |
| Fibra Dietéticamacro | 2.5 g |
| Grasa Dietéticamacro | 0.001 g |
| Vitamina A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.16 mg |
| Beta-Caroteno (ß-Caroteno)vitamin | 400 μg |
| Vitamina B 6 (Piridoxina)vitamin | 0.16 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.3 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 25 mg |
| Sodiomineral | 10 mg |
| Calciomineral | 60 mg |
| Potasiomineral | 200 mg |
| Hierromineral | 1.1 mg |
| Magnesiomineral | 25 mg |
| Fósforomineral | 55 mg |
| Zincmineral | 0.9 mg |
¿Los tirabeques son keto?
Los tirabeques no son la mejor opción para una dieta cetogénica debido a que el contenido de carbohidratos totales es 12 g por cada 100 g. Aunque contienen fibra, aportan más carbohidratos netos de los deseables para una dieta baja en carbohidratos. Se recomienda consumirlos en moderación si deseas mantener el estado de cetosis.
Carga glucémica e índice glucémico de los tirabeques
El índice glucémico de los tirabeques es 30 (Carga glucémica 5,4), lo que indica una carga glucémica moderada en los niveles de azúcar en sangre. La fibra presente (2,5 g por 100 g) ayuda a reducir la carga glucémica de los azúcares en el organismo, lo que hace que tirabeques sea una opción aceptable en porciones controladas.