Semillas de chía
Verificación de carbohidratos
- Carbohidratos
- 4gCarbohidratos
- Fibra
- 34gFibra
- Carbohidratos netos
- 0.0gCarbohidratos netos
- Carbohidratos por porción
- 0.8gCarbohidratos por porción
- Índice glucémico
- 1Índice glucémico
Leyenda
Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.
Verificación de la dieta
- Low Carb (Bajo en carbohidratos)
- Sí
- Keto
- Sí
- Carnívoro
- No
- Paleo
- Sí
- Slow Carb
- Sí
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Bajo en FODMAP
- Sí
Verificación de pH
Distribución de nutrientes por 100g
Semillas de chía
- Nutrienteg
- Agua8.0g
- Fibra34.0g
- Carbohidratos4.0g
- Grasas31.0g
- Proteína19.0g
Análisis avanzado de nutrientes
- Histamina
- No presente
- Purina
- Bajo
- Tyramina
- Bajo
- FODMAP
- No presente
- Oxalato
- Bajo
- Goitrogénico
- No presente
- Sulfato
- No presente
- Nitrato
- No presente
- Antioxidantes
- Alto
Leyenda
Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.
Las semillas de chía son un superalimento que aporta una rica mezcla de fibra (34 g por 100 g), minerales (como calcio 630 mg y hierro 7,7 mg), y ácidos grasos omega-3 con 4 g de carbohidratos netos por 100 g. Este perfil las hace ideales para apoyar una dieta baja en carbohidratos e incluso keto.
- Contiene fibra dietética: 34 g.
- Rica en minerales: calcio - 630 mg.
- Rica en minerales: magnesio - 335 mg.
- Rica en minerales: zinc - 4,6 mg.
- Baja cantidad de carbohidratos netos: 4 g.
- Fuente significativa de antioxidantes y omega-3.
Verificación de vitaminas
- Vitamina A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamina C
- 1 mg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.62 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.17 mg
- Vitamina B 6 (Piridoxina)
- 0 mg
- Beta-Caroteno (ß-Caroteno)
- 30 μg
Verificación de minerales
- Sodio
- 40 mg
- Calcio
- 630 mg
- Hierro
- 7.7 mg
- Potasio
- 405 mg
- Magnesio
- 335 mg
- Fósforo
- 860 mg
- Zinc
- 4.6 mg
Verificación de alérgenos
- Fructosa
- No presente
- Lactosa
- No presente
- Gluten
- No presente
- Soja
- No presente
- Mariscos
- No presente
Leyenda
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 439 kcal |
| Carbohidratosmacro | 4 g |
| Proteínamacro | 19 g |
| Aguamicro | 8 g |
| Fibra Dietéticamacro | 34 g |
| Grasa Dietéticamacro | 31 g |
| Vitamina A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.17 mg |
| Beta-Caroteno (ß-Caroteno)vitamin | 30 μg |
| Vitamina B 6 (Piridoxina)vitamin | 0 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.62 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 1 mg |
| Sodiomineral | 40 mg |
| Calciomineral | 630 mg |
| Potasiomineral | 405 mg |
| Hierromineral | 7.7 mg |
| Magnesiomineral | 335 mg |
| Fósforomineral | 860 mg |
| Zincmineral | 4.6 mg |
¿Las semillas de chía son keto?
Las semillas de chía son excelentes para una dieta keto. El contenido de carbohidratos netos es 4 g por 100 g debido a su alta fibra (34 g por 100 g), lo que las convierte en una gran fuente de nutrientes y energía sin romper la cetosis.
Carga glucémica e índice glucémico de semillas de chía
El índice glucémico de las semillas de chía es 1 (Carga glucémica no especificada), lo que indica que prácticamente no afectan el nivel de azúcar en la sangre. Son ideales para mantener el azúcar estable, haciéndolas adecuadas para dietas enfocadas en la regulación glucémica.