Nectarina

La nectarina es una fruta dulce y jugosa que ofrece un equilibrado perfil nutricional, perfecta para quienes buscan un tentempié saludable en dieta baja en carbohidratos. El índice glucémico de la nectarina es 35 y la carga glucémica es 5,3, lo que significa que podría ser adecuada para quienes vigilan sus niveles de azúcar en sangre.

• Calorías totales: 60 por cada 100 gramos.
• Carbohidratos: 12 gramos.
• Fibra dietética: 2,2 gramos.
• Índice glucémico: 35.
• Contiene vitaminas y minerales.

¿La nectarina es keto?

La nectarina, con un contenido de carbohidratos totales de 12 g por cada 100 g, no es la mejor opción para una dieta cetogénica estricta. Sin embargo, en pequeñas cantidades y dentro de la limitación diaria de carbohidratos, podría ser disfrutada con moderación. Es crucial considerar la cantidad consumida para evitar superar los límites de carbohidratos totales típicamente recomendados en una dieta keto.

Carga glucémica e índice glucémico de la nectarina

El índice glucémico de las nectarinas es 35 (Carga glucémica 5,3), lo que indica una carga glucémica moderada en los niveles de azúcar en sangre. Esto las convierte en una mejor opción en comparación con otras frutas con altos índices glucémicos, ya que permiten una liberación más lenta de glucosa en el sistema sanguíneo.