Mora de morera

Las moras son una excelente fuente de hierro (1,8 mg por 100 g) y fibra (1,7 g por 100 g). El índice glucémico es 25, lo que las hace aptas para su consumo moderado en dietas bajas en carbohidratos.

• Rico en fibra con 1,7g por porción.
• Contiene hierro: 1,8mg.
• Contiene calcio: 40mg.
• Contiene magnesio: 20mg.
• Contiene potasio: 195mg.

¿Es mora apta para keto?

Las moras son una opción aceptable para la dieta keto gracias a su bajo índice glucémico (25) y el contenido de carbohidratos es 10 g por cada 100 g. Son una excelente fuente de fibra (1,7 g por cada 100 g) y nutrientes esenciales, pero es vital controlar el tamaño de las porciones (25 g) para mantenerse dentro de los límites de carbohidratos.

Carga glucémica e índice glucémico de mora

Con un índice glucémico de 25 (Carga glucémica 0,6), las moras tienen una carga glucémica baja. Esto las hace adecuadas para dietas que monitorizan el azúcar y carbohidratos.