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Manzana

Manzana
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Verificación de carbohidratos

Carbohidratos
11g
Carbohidratos
Fibra
2g
Fibra
Carbohidratos netos
9g
Carbohidratos netos
Carbohidratos por porción
13.8g
Carbohidratos por porción
Índice glucémico
35
Índice glucémico
Carga glucémica
4.8
Carga glucémica

Leyenda

Bajo impacto
Impacto moderado
Impacto alto

Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.

Verificación de la dieta

Low Carb (Bajo en carbohidratos)
No
Keto
No
Carnívoro
No
Paleo
Sí
Slow Carb
No
Vegano
Sí
Vegetariano
Sí
Bajo en FODMAP
No

Verificación de pH

Manzana
Ácido

Distribución de nutrientes por 100g

Manzana

  • Agua
    85.0g
  • Fibra
    2.0g
  • Carbohidratos
    11.0g
  • Grasas
    0.0g
  • Proteína
    0.0g

Análisis avanzado de nutrientes

Histamina
Bajo
Purina
Bajo
Tyramina
Bajo
FODMAP
Moderado
Oxalato
Moderado
Goitrogénico
No presente
Sulfato
No presente
Nitrato
Bajo
Antioxidantes
Moderado

Leyenda

No presente
Bajo
Moderado
Alto
Muy alto

Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.

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La manzana es una fruta baja en calorías (58 kcal por 100 g) y rica en nutrientes como la fibra (2 g por 100 g). El contenido de carbohidratos es 11 g por 100 g y el índice glucémico es bajo (35), lo que la hace más adecuada para una dieta baja en carbohidratos.

  • Índice glucémico (IG): 35 (Carga glucémica 4,8)
  • Carbohidratos totales: 11g
  • Fibra: 2g
  • Contiene sodio: 1mg.
  • Contiene calcio: 5mg.
  • Contiene hierro: 0,2mg.

¿La manzana es keto?

Las manzanas no son ideales para una dieta cetogénica debido a su contenido de carbohidratos (11 g por cada 100 g). Aunque el índice glucémico es bajo (35), el total de carbohidratos es relativamente alto, lo que podría interferir con la cetosis.

Carga glucémica e índice glucémico de la manzana

El índice glucémico de las manzanas es 35 (Carga glucémica 4,8), lo que las coloca en la categoría de alimentos de bajo índice glucémico, significando que tienen un impacto moderado en los niveles de azúcar en sangre. Este valor es una consideración importante para quienes siguen dietas bajas en carbohidratos.

Verificación de minerales

Zinc
0.1
1% CDR

Los porcentajes de CDR se basan en los valores de referencia de la UE para adultos (19-50 años) por porción de 125g.

Verificación de alérgenos

Fructosa
Bajo
Lactosa
No presente
Gluten
No presente
Soja
No presente
Mariscos
No presente

Leyenda

No presente
Trazas
Bajo
Moderado
Alto

Información nutricional

NutrienteCantidad (100g)
Calorías58 kcal
ZincMineral0.1

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