Espinacas
Verificación de carbohidratos
- Carbohidratos
- 1gCarbohidratos
- Fibra
- 1.8gFibra
- Carbohidratos netos
- 0gCarbohidratos netos
- Carbohidratos por porción
- 1gCarbohidratos por porción
- Índice glucémico
- 15Índice glucémico
- Carga glucémica
- 0.2Carga glucémica
Leyenda
Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.
Verificación de la dieta
- Low Carb (Bajo en carbohidratos)
- Sí
- Keto
- Sí
- Carnívoro
- No
- Paleo
- Sí
- Slow Carb
- Sí
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Bajo en FODMAP
- No
Verificación de pH
Distribución de nutrientes por 100g
Espinacas
- Agua92,0g
- Fibra1,8g
- Carbohidratos1,0g
- Grasas0,0g
- Proteína3,0g
Análisis avanzado de nutrientes
- Histamina
- Muy alto
- Purina
- Bajo
- Tyramina
- No presente
- FODMAP
- Moderado
- Oxalato
- Muy alto
- Goitrogénico
- Alto
- Sulfato
- No presente
- Nitrato
- Moderado
- Antioxidantes
- Muy alto
Leyenda
Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.
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Compara nutrientes • 10 preguntas rapidas
Las espinacas son una excelente opción alimenticia para las dietas bajas en carbohidratos. El índice glucémico es 15 y el contenido de hierro es 3,4 mg por 100 g. Son fáciles de integrar en cualquier plan de comidas saludables.
- IG: 15 (Carga glucémica 0,2)
- Carbohidratos totales: 1g
- Contiene hierro: 3,4mg.
¿Las espinacas son aptas para keto?
Las espinacas tienen un contenido de carbohidratos muy bajo (1 g por cada 100 g) y ofrecen un alto beneficio nutricional, lo que las convierte en una opción óptima para la dieta keto. El índice glucémico es bajo (IG 15) y la carga glucémica es 0,2, lo que ayuda a mantener los niveles de carbohidratos netos mínimos.
Carga glucémica e índice glucémico de las espinacas
El índice glucémico de las espinacas es 15 (Carga glucémica 0,2), lo que prácticamente no afecta los niveles de glucosa en sangre, convirtiéndolas en una opción segura para personas que buscan controlar su azúcar.
Verificación de minerales
- Zinc
- 0.6
Los porcentajes de CDR se basan en los valores de referencia de la UE para adultos (19-50 años) por porción de 150g.
Verificación de alérgenos
- Fructosa
- Trazas
- Lactosa
- No presente
- Gluten
- No presente
- Soja
- No presente
- Mariscos
- No presente
- Solanáceas
Leyenda
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 20 kcal |
| ZincMineral | 0.6 |