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Dátiles (frescos)

Dátiles (frescos)

Verificación de carbohidratos

Carbohidratos
65g
Carbohidratos
Fibra
8.7g
Fibra
Carbohidratos netos
56.3g
Carbohidratos netos
Carbohidratos por porción
5.2g
Carbohidratos por porción
Índice glucémico
70
Índice glucémico
Carga glucémica
3.6
Carga glucémica

Leyenda

Bajo impacto
Impacto moderado
Impacto alto

Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.

Verificación de la dieta

Low Carb (Bajo en carbohidratos)
No
Keto
No
Carnívoro
No
Paleo
Sí
Slow Carb
No
Vegano
Sí
Vegetariano
Sí
Bajo en FODMAP
No

Verificación de pH

Dátiles (frescos)
Ligeramente ácido

Distribución de nutrientes por 100g

Dátiles (frescos)

  • Agua
    21.0g
  • Fibra
    8.7g
  • Carbohidratos
    65.0g
  • Grasas
    0.0g
  • Proteína
    2.0g

Análisis avanzado de nutrientes

Histamina
No presente
Purina
No presente
Tyramina
No presente
FODMAP
Muy alto
Oxalato
Moderado
Goitrogénico
No presente
Sulfato
No presente
Nitrato
No presente
Antioxidantes
Bajo

Leyenda

No presente
Bajo
Moderado
Alto
Muy alto

Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.

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El contenido de carbohidratos de los dátiles frescos es 65 g por cada 100 g y son ricos en azúcares naturales, haciéndolos adecuados para dietas que requieren un rápido aumento energético. Aportan grandes cantidades de potasio (650 mg), hierro (1,9 mg) y fibra (8,7 g).

  • Contiene carbohidratos totales: 65g.
  • Fibra: 8,7g.
  • Contiene potasio: 650mg.
  • Contiene hierro: 1,9mg.
  • Contiene zinc: 0,3mg.

¿Los dátiles (frescos) son keto?

El contenido de carbohidratos de los dátiles es 65 g por 100 g, lo que los hace incompatibles con una dieta cetogénica. Su alto contenido de azúcar (fructosa: alta cantidad) eleva rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, interfiriendo con el proceso de cetosis que es fundamental en la dieta keto.

Carga glucémica e índice glucémico de los dátiles

El índice glucémico de los dátiles es 70 (Carga glucémica 3,6), lo que indica que pueden incrementar significativamente el azúcar en la sangre. Este efecto puede ser contraproducente para aquellos que buscan controlar estrictamente sus niveles de glucosa, ya que inducen un aumento rápido y sostenido de energía.

Verificación de minerales

Zinc
0.3
0% CDR

Los porcentajes de CDR se basan en los valores de referencia de la UE para adultos (19-50 años) por porción de 8g.

Verificación de alérgenos

Fructosa
Alto
Lactosa
No presente
Gluten
No presente
Soja
No presente
Mariscos
No presente

Leyenda

No presente
Trazas
Bajo
Moderado
Alto

Información nutricional

NutrienteCantidad (100g)
Calorías297 kcal
ZincMineral0.3

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