Copos de avena
Verificación de carbohidratos
- Carbohidratos
- 59gCarbohidratos
- Fibra
- 10gFibra
- Carbohidratos netos
- 49.0gCarbohidratos netos
- Carbohidratos por porción
- 5.9gCarbohidratos por porción
- Índice glucémico
- 60Índice glucémico
- Carga glucémica
- 9Carga glucémica
Leyenda
Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.
Verificación de la dieta
- Low Carb (Bajo en carbohidratos)
- No
- Keto
- No
- Carnívoro
- No
- Paleo
- No
- Slow Carb
- Sí
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Bajo en FODMAP
- Sí
Verificación de pH
Distribución de nutrientes por 100g
Copos de avena
- Nutrienteg
- Agua10.0g
- Fibra10.0g
- Carbohidratos59.0g
- Grasas7.0g
- Proteína13.0g
Análisis avanzado de nutrientes
- Histamina
- No presente
- Purina
- No presente
- Tyramina
- No presente
- FODMAP
- Bajo
- Oxalato
- Moderado
- Goitrogénico
- No presente
- Sulfato
- No presente
- Nitrato
- No presente
- Antioxidantes
- Moderado
Leyenda
Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.
Los copos de avena son una excelente fuente de fibra (10 g por cada 100 g) y minerales esenciales como el hierro (5,5 mg por cada 100 g) y el magnesio (130 mg por cada 100 g). Son una opción saludable para una dieta baja en carbohidratos, aunque debe consumirse con moderación debido a su contenido en carbohidratos totales (59 g por cada 100 g).
- Contiene hierro: 5,5 mg.
- Contiene magnesio: 130 mg.
- Contiene fibra: 10 g.
- Contiene sodio: 5 mg.
- Contiene potasio: 400 mg.
Verificación de vitaminas
- Vitamina A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamina C
- 0 mg
- Vitamina D
- 0 μg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.59 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.15 mg
- Vitamina B 6 (Piridoxina)
- 0.16 mg
- Vitamina B 12 (Cobalamina)
- 0 μg
- Beta-Caroteno (ß-Caroteno)
- 0.001 μg
Verificación de minerales
- Sodio
- 15 mg
- Calcio
- 45 mg
- Hierro
- 5.5 mg
- Potasio
- 400 mg
- Magnesio
- 130 mg
- Fósforo
- 430 mg
- Zinc
- 4 mg
Verificación de alérgenos
- Fructosa
- No presente
- Lactosa
- No presente
- Gluten
- No presente
- Soja
- No presente
- Mariscos
- No presente
- Solanáceas
Leyenda
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 368 kcal |
| Carbohidratosmacro | 59 g |
| Proteínamacro | 13 g |
| Aguamicro | 10 g |
| Fibra Dietéticamacro | 10 g |
| Grasa Dietéticamacro | 7 g |
| Vitamina A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.15 mg |
| Beta-Caroteno (ß-Caroteno)vitamin | 0.001 μg |
| Vitamina B 6 (Piridoxina)vitamin | 0.16 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.59 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 0 mg |
| Sodiomineral | 15 mg |
| Calciomineral | 45 mg |
| Potasiomineral | 400 mg |
| Hierromineral | 5.5 mg |
| Magnesiomineral | 130 mg |
| Fósforomineral | 430 mg |
| Zincmineral | 4 mg |
¿Son los copos de avena (cocidos) aptos para keto?
Los copos de avena no son ideales para una dieta cetogénica ya que el contenido de carbohidratos es 59 g por cada 100 g. Aunque son una opción nutritiva, el alto contenido de carbohidratos los hace incompatibles con los requisitos estrictos de carbohidratos de una dieta keto.
Carga glucémica e índice glucémico de los copos de avena
El índice glucémico de los copos de avena es 60 (carga glucémica 9), lo que se considera medio. Este valor indica que puede contribuir al aumento de los niveles de azúcar en sangre si se consume en grandes cantidades.