Arándano
Verificación de carbohidratos
- Carbohidratos
- 4gCarbohidratos
- Fibra
- 4.6gFibra
- Carbohidratos netos
- 0.0gCarbohidratos netos
- Carbohidratos por porción
- 4.0gCarbohidratos por porción
- Índice glucémico
- 25Índice glucémico
- Carga glucémica
- 1Carga glucémica
Leyenda
Sistema codificado por colores para el impacto nutricional: Úselo para sus elecciones de alimentos, especialmente para dietas para diabéticos o bajas en carbohidratos.
Verificación de la dieta
- Low Carb (Bajo en carbohidratos)
- Sí
- Keto
- No
- Carnívoro
- No
- Paleo
- Sí
- Slow Carb
- Sí
- Vegano
- Sí
- Vegetariano
- Sí
- Bajo en FODMAP
- Sí
Verificación de pH
Distribución de nutrientes por 100g
Arándano
- Nutrienteg
- Agua87.0g
- Fibra4.6g
- Carbohidratos4.0g
- Grasas1.0g
- Proteína0.0g
Análisis avanzado de nutrientes
- Histamina
- Alto
- Purina
- No presente
- Tyramina
- Bajo
- FODMAP
- Moderado
- Oxalato
- Alto
- Goitrogénico
- No presente
- Sulfato
- No presente
- Nitrato
- No presente
- Antioxidantes
- Alto
Leyenda
Para el nivel de antioxidantes, la escala está invertida. 1 (verde) es un nivel alto de antioxidantes, y 5 (morado) es un nivel bajo de antioxidantes.
Los arándanos son una fruta baja en carbohidratos (4 g por 100 g), ideales para dietas que buscan controlar la glucosa en sangre. El contenido de fibra es 4,6 g por 100 g, lo que contribuye a la salud digestiva. Su bajo índice glucémico es 25, lo que puede ayudar a regular el azúcar en sangre.
- Bajo índice glucémico (GI): 25.
- Fibra: 4,6 g.
- Carbohidratos netos: 4 g.
Verificación de vitaminas
- Vitamina A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamina C
- 10 mg
- Vitamina D
- 0 μg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.03 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.02 mg
- Vitamina B 6 (Piridoxina)
- 0.06 mg
- Vitamina B 12 (Cobalamina)
- 0 μg
- Beta-Caroteno (ß-Caroteno)
- 20 μg
Verificación de minerales
- Sodio
- 5 mg
- Calcio
- 15 mg
- Hierro
- 0.9 mg
- Potasio
- 90 mg
- Magnesio
- 7 mg
- Fósforo
- 10 mg
- Zinc
- 0.4 mg
Verificación de alérgenos
- Fructosa
- Bajo
- Lactosa
- No presente
- Gluten
- No presente
- Soja
- No presente
- Mariscos
- No presente
- Solanáceas
Leyenda
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad (100g) |
|---|---|
| Calorías | 44 kcal |
| Carbohidratosmacro | 4 g |
| Proteínamacro | 0.001 g |
| Aguamicro | 87 g |
| Fibra Dietéticamacro | 4.6 g |
| Grasa Dietéticamacro | 1 g |
| Vitamina A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.02 mg |
| Beta-Caroteno (ß-Caroteno)vitamin | 20 μg |
| Vitamina B 6 (Piridoxina)vitamin | 0.06 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.03 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 10 mg |
| Sodiomineral | 5 mg |
| Calciomineral | 15 mg |
| Potasiomineral | 90 mg |
| Hierromineral | 0.9 mg |
| Magnesiomineral | 7 mg |
| Fósforomineral | 10 mg |
| Zincmineral | 0.4 mg |
¿Es el arándano (fresco) keto?
Sí, los arándanos son adecuados para una dieta cetogénica ya que el contenido de carbohidratos netos es 4 g por 100 g y el de fibra es 4,6 g por 100 g, lo cual ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Pueden ser un complemento saludable a las comidas cetogénicas.
Carga glucémica e índice glucémico del arándano
Los arándanos tienen una carga glucémica baja en los niveles de glucosa en sangre gracias a su bajo índice glucémico de 25 (Carga glucémica 1) y el contenido de fibra es de 4,6 g por 100 g. Esto los hace ideales para personas que buscan opciones alimenticias que no promuevan picos de azúcar.